スープダイエットのどれが効くかよリ、どれが合うかを探しましょう！
スープダイエットが流行っているようですが、みなさん、脂肪燃焼スープダイエットとか、豆乳スープダイエットとか色々ある中で、どれが一番効果的で簡単なのかを調べますが、肝心要のことを忘れています。
それは「無理無く続けられるものなのかどうか？」。
スープのレシピを見ながら作るのであれば、面倒くさがり屋さんには長続きは無理でしょうし、レトルトで調理されているダイエットスープは、味が好みでなくてはこれも長続きしませんよね。
つまり、自分に合うものに出会えるかどうかが、スープダイエットの成功の鍵となります。いかがですか？ 今までいくつかチャレンジされた方、何故続けられなかったのかを思い出しましたか？
いずれにしても、スープダイエットのように「飲むだけ」みたいな簡単なものを探している方は、時間が取れないとか、料理が出来ないとか、出来ないづくしの方が多いのですから、せめて自分に合った味で、用意し易いものを始めることを心がけましょう。
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを正す。
さて、わたし達の身体は、本来活きて行くために適量の食物を取り入れていれば、太ることはありません。太ると言うことは余分な食物を摂り、栄養素が燃焼しきれずに余ってしまって、脂肪に変わるからです。
そして、食べ過ぎてしまうには色んな要因があります。早食いで満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまう人、人生に楽しいことが無くて食べることが楽しみな人、熱中出来ることが無くて知らずに口元にお菓子の類を運んでしまう人、また、他人と同じものを食べているのに、運動量が少なくて太ってしまう人もいます。
太ってしまうのには必ず理由があります。それを自覚して改善して行かなければ、いくら痩せられるスープダイエットと出会っても、間食などで痩せることは出来ないでしょう。
摂取したエネルギー量を上回る消費量があれば太ることは無いのです。いくらスープダイエットで摂取エネルギーを減らしても、適度な運動でエネルギーを消費させる筋肉を作って行かなければ、栄養失調になってしまうだけです。今までよりもカロリーを減らすと同時に、身体を鍛えて行くようにすればリバウンドに襲われて悩むことも無くなります。
お尻歩きでインナーマッスルを鍛えよう！
スープダイエットをしながら、少しウエスト周りを細くする運動を覚えましょう！
腹筋・背筋を鍛える自宅で出来る簡単な運動ですから、是非覚えてください。
１）両足を前に伸ばして床に直に座ります。
横から見ると「Ｌ」の感じです。手は頭か、胸元で組みます。
２）片方のお尻を浮かせるようにして、前へ出します。
続いて、今度はもう片方のお尻を浮かせて、前へ出します。
丁度、お尻で歩いている感じです。
３）前へ進めるだけ進んで行きましょう。
４）前へ進めなくなったら、今度は向きを変えずにバックします。
この運動は、前進時には腹筋の内側の部位の筋肉を鍛えます。俗にいうインナーマッスル、エネルギーを消費し易い筋肉ですね。そして、バックの時に背筋を鍛えることが出来ます。
バックがきついと感じられる人が多いと思いますが、背筋が弱まっているからです。背筋が弱まっていると猫背になり、内蔵が正しい位置関係を保てなくなってしまいます。余計に下腹が出ることになるので、気をつけましょう。
では、自分に合ったスープダイエットに巡り会うことを祈っています。＾＾
ちょっとした運動も忘れずにね。